[...] też 150g białka, około 85g tłuszczy, reszta węglowodany. Zapotrzebowanie 2800 na zero. Odjąłem 300kalorii. Mleko czym zastąpić? Nie mam za bardzo jak ograniczyć chleba bo w pracy nie mam warunków do spożywania ciepłych posiłków (ryż etc.) Ułożyłem diete 2 dni takie jedzenie a 2 dni inne, i tak na zmiane. [...]
[...] w czasie przerwy 5-cio sekundowe. 2. Z przyciągniętą stopą unoszę chorą nogę do góry 30 razy po 10 sekund z 5-cio sekundowymi przerwami pomiędzy każdym powtórzeniem. 3. Bez wałka z ręcznika przyciągam kolana do siebie w pozycji leżącej. Takie ćwiczenia mi zalecono do samodzielnej pracy. Zmieniony przez - ka_pis w dniu 2014-09-28 20:55:13
[...] - forskoliny/guggle/jod - Clen/T3 w tym samym czasie nigdy mieszanie. Na koniec cyklu zrobic ładowanei węglami to pobudzi tarczycę do funkcjonowania lub podwyższenia uprzednio stłumionej pracy. No i chyba wsio. P.S. Zastrzegam, że powyższa informacja jest po części moimi domysłami, może nie być wiarygodnym źródłem. Uważaj na siebie.
[...] Czekam na taki opis firmowy, który każe wsypywać gainera do herbaty i zupy mlecznej siedem razy dziennie. Lepsza oczywiście dieta bez proszków, ale jeśli trzeba to się uzupełnia. Gainer raczej, tradycyjnie, przyjąć po treningu. Jako posiłek zastępczy do szkoły/pracy - w ostateczności. Sam tak robię, gdy muszę jechać w delegację. Pozdrawiam!
[...] solidna profile, marketówki się nie umywają, no ale trochę niedoróbek też jest, w sumie nie wiem dlaczego tego nie wyeliminują bo nie wymaga to jakiś wielkich nakładów pracy... co mi się w niej nie podoba ano wysuwane stojaki się telepią tzn te profile które się wysuwają w górę mają luzy na boki, wystarczyło by tam wspawać kawałek [...]
W pracy jestem trzy godziny od 10-13 (to bardziej fuszka, tak zeby do studiow dorobic) i pracuje sam, wiec raczej nie bedzie klopotow ;). Dzieki, pozdrawiam. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2008-05-20 20:44:03
[...] tym planem lecę . Kieruję sie zasada krótko i intensywnie by uszkodzić mięsień w jak najkrótszym czasie . Miewam nieziemskie zakwasy , skupiam sie na technice i powolnej pracy ekscentrycznej , czasami wchodzę na siłówke by dodać bodźca dla dalszego rozwoju. Początkowo ćwiczyłem przepalajac mięśnie , uszkadzając nerwy nawet , myslalem ze [...]
[...] iść na siłownie. Czy mogę wykonywać niżej przedstawione fbw? Jestem w posiadaniu drążka, uchwytów do pompek, kamizelki obciążeniowej 18kg i odważnika 12 kg Założenie: 30 sek pracy i przejście do kolejnego ćwiczenia. 4/5 obwodów i przerwa między obwodami 2min. 1. Przysiady z odważnikiem 2. Podciąganie podchwytem 3. Pompki klasyczne z użyciem [...]
[...] iść na siłownie. Czy mogę wykonywać niżej przedstawione fbw? Jestem w posiadaniu drążka, uchwytów do pompek, kamizelki obciążeniowej 18kg i odważnika 12 kg Założenie: 30 sek pracy i przejście do kolejnego ćwiczenia. 4/5 obwodów i przerwa między obwodami 2min. 1. Przysiady z odważnikiem 2. Podciąganie podchwytem 3. Pompki klasyczne z użyciem [...]
[...] na,stronie i widziałeś filmiki też z seminarium to powinieneś i chwytane rzeczy wiedzieć i obrony na nie. A na filmiku training highlights masz pokazane oprócz zaj**istej pracy stóp to i uderzenia sierpowe, proste i tzw korkociągi i lluźno są uderzane w powietrze uderza się inaczej niż na cel. Ale jak ćwiczysz mało albo byle co to tego nie [...]
1. Jasne, że w detale nie musisz wchodzić. Ale lepiej jest pokusić się o takie zorganizowanie życia i pracy, aby się dało. Trzymanie diety da efekty. A będzie zdrowsze. 2. Już kupiłeś sporo supli. I chcesz przeznaczyć sporą kasę na następne. Idź do działu "Odżywki, suplementy". Tam Ci lepiej doradzą co, jak i ile.
[...] (Ecstasy) zawiera w swym składzie efedrynę. Chociaż znacznie słabiej pobudzająca od amfetaminy, efedryna ma podobną do niej budowę chemiczną. Ale czy również uzależnia? W pracy opublikowanej w 1994 r. w czasopiśmie „Psychophaxmacology" porównywano własności uzależniające amfetaminy i efedryny w grupie 18 kobiet i 9 mężczyzn. Gdy [...]
Też kocham piłkę i marzę o karierze piłkarza:) Jasne, że masz szansę, wszystko zależy od ciężkiej pracy i samozaparcia. Trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj, może spróbuj się też sprawdzić z rówieśnikami? Oszczędzałem cały rok i w sierpniu jadę na obóz do Barcelony, może też się zabierzesz i będzie raźniej? Gdyby coś uderzaj do mnie na PW, a tu [...]
Ochrona to bardziej żeby utrzymać się na studiach medycznych. A co do studiów medycznych i ratownictwa medycznego uprawnienia zawsze mile widziane.. Co do rynku pracy to myślę że doświadczenie z pracą z bronią ( konwoje ) i wykształcenie medyczne było by mile widziane chociażby przy próbach dostania się do policji,zakładu karnego,wojska mam [...]
Bardzo udany trening wczoraj. Pełną wypiske dam później. Dzisiaj ide się wyczillowac do lokalu na jakieś regionalne browary, bo dostałem awans w pracy. Jest co świętować. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 8/1/2014 7:01:40 AM
tak jak nadmieniłem, mam obecnie taką pracę że po cięższym treningu nóg nie byłbym w stanie jej wykonać:/ a nie zrezygnuje z pracy na rzecz treningu nóg no sorry:/ co do suplementow to wolałbym żeby wszystko było postawione jasno, wtedy myslę, że można dokładniej pomóc itd. Chce być szczery i oczekuje szczerej pomocy. Pozdrawiam PanTomasz
Dobra siłka.. Mam pytanie jak zrobiłeś ten napis "Train hard or go home" i tych kolesi pod nim bo już któryś raz widze coś takiego w siłowniach ;-) I jeszcze pytanko: Tej słabszej ławeczki używasz tylko jako pracy do nóg? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-08-06 08:28:23
[...] dyspozycji oddana bedzie komfortowa sala z nową matą Tatami. Jest tam również piękna sala do boksu, muay thai itp. z ringiem i całym potrzebnym sprzętem. W pracy nad kondycją pomoże świetnie wyposażona siłownia. Po treningu można skorzystać z sauny. Oczywiście przestronne szatnie i prysznice to standard. Brazylijskie [...]
Wszystko zależy od tego jaki charakter pracy wykonujesz. U mnie to wygląda następująco: 6.00 (już w robocie) - jogurt, płatki owsiane, chlebuś razowy, szynka, jajo, herbata 9.30 - chleb razowy, ser biały, jajo, szynka, herbata 11.00 - odżywka białkowa (przygotowana wcześniej w domu, w słoiczku) 13.00 - kasza, tuna, sałatka (ogórek, pomidot [...]
Nauka
